Bursitis: ¿Cómo prevenirla?
Bursitis
No se pueden prevenir todas las bursitis, pero sí puede cambiarse la forma en que se realizan ciertas actividades, reducir el riesgo de padecerlas y disminuir su gravedad.
Bursitis
La bursitis es la inflamación o irritación de unas bolsas llenas de líquido, llamadas bursas, que se localizan en algunos lugares donde hay puntos de roce (como son los músculos, tendones o huesos). Ocurre con más frecuencia en los hombros, los codos y las caderas. El principal paso para evitar la aparición de bursitis es no realizar movimientos repetitivos; existen varias acciones que se pueden efectuar para prevenir esta enfermedad. bursitis
- Levantar los objetos de forma correcta: Cuando levante un objeto pesado, doble las rodillas porque si no las dobla, realizará más esfuerzo con las bolsas de las caderas provocando la aparición de una bursitis.
- Utilizar rodilleras: Emplee algún tipo de almohadilla para reducir la presión en las rodillas si su trabajo o pasatiempo requiere que pase mucho tiempo arrodillado.
- Empujar las cargas pesadas: Al llevar cargas pesadas hace más esfuerzo con las bolsas de los hombros; en su lugar, utilice una carretilla o un carrito con ruedas.
- Tomar descansos frecuentes: Cuando realice tareas repetitivas, altérnelas con un descanso u otras actividades. bursitis
- Mantener un peso saludable: Tener sobrepeso provoca más esfuerzo en sus articulaciones.
- Hacer ejercicios de fortalecimiento: Fortalecer los músculos ayuda a proteger la articulación afectada por bursitis.
- Entrar en calor y estirarse: Antes de efectuar actividades extenuantes, realice un calentamiento previo para proteger las articulaciones de posibles lesiones.
- Evitar realizar movimientos repetitivos.
En resumen, existen varias acciones que se pueden llevar a cabo para prevenir la bursitis. No lo deje para después, póngalas en marcha y verá los resultados. La evolución de esta enfermedad dependerá de cada persona y del tratamiento específico. bursitis
Bursitis
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Es decir, en otras palabras, para aclarar Pero, sin embargo, por otro lado
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Sobre todo, lo más importante, ciertamente
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Mientras tanto, durante, posteriormente, después de eso
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Bursitis
Bibliografía
- Bursitis and tendonitis (Bursitis y tendinitis). Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel (National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases). https://www.niams.nih.gov/health_info/bursitis/. Último acceso: 27 de junio de 2017.
- Bursitis (Bursitis). Arthritis Foundation (Fundación de la Artritis). http://www.arthritis.org/about-arthritis/types/bursitis/. Último acceso: 27 de junio de 2017.