¿Cuáles son los beneficios de comer una manzana?

Los altos niveles de taninos y flavonoides contenidos en una manzana tienen un potente efecto antioxidante y antiinflamatorio.

Propiedades de la Manzana

  • La manzana es la fruta más cultivada en el mundo, es conocida más por su sabor agradable, que por los beneficios que aporta a la salud.
  • Contiene altos niveles de taninos y flavonoides, los cuales tienen un potente efecto antiinflamatorio.
  • Es rica en pectina, una fibra soluble que no puede ser absorbida en el intestino, y que estando en él, ayuda a absorber los desechos que se acumulan en él.
  • Ayuda a reducir la glucosa y el colesterol: Disminuye las probabilidades de padecer diabetes y enfermedades que afecten el sistema cardiovascular.
  • Previene el estreñimiento: Al ser rica en fibra favorece el tránsito intestinal y como consecuencia mejora la digestión.
  • Efecto antioxidante: Rica en de vitamina C y E, vitaminas que actúan sobre los radicales libres protegiendo las células del organismo, además de tener un potente efecto contra el cáncer.
  • Disminuye el insomnio: Sus altos niveles de fósforo ayudan a conciliar el sueño y tiene un efecto relajante.
  • Favorece al control del peso corporal: El bajo aporte calórico de la manzana ayuda a controlar la obesidad porque mantiene equilibrado el peso.

Como ves la manzana, es una fruta de gran valor nutritivo con muchos beneficios para su salud, por lo que debes tenerla presente en tu alimentación diaria.

  1. https://www.lechepuleva.es/aprende-a-cuidarte/tu-alimentacion-de-la-a-z/m/manzana
  2. https://flaxandkale.com/blog/propiedades-de-la-manzana-2.
  3. https://www.miarevista.es/salud/fotos/10-razones-para-comer-manzana/para-los-dientes

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