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Leer más...>Para prevenir las tendinitis se deben realizar, entre otras acciones, ejercicios de calentamiento y de estiramiento durante el ejercicio.
Es un reumatismo de partes blandas y consiste en la lesión inflamatoria de un tendón, que es la unión del músculo con el hueso. Se caracteriza por dolor, sensibilidad, inflamación o hinchazón del mismo.
Puede afectar a cualquier tendón del cuerpo, pero es más habitual alrededor de los hombros, codos, rodillas y talones, aunque aparece también en las caderas, tobillos, muñecas y manos con menor frecuencia. Ocurre usualmente después de una lesión recurrente en las articulaciones.
Si quiere prevenir la tendinitis, debe evitar los movimientos repetitivos, la sobrecarga en brazos y piernas; también es aconsejable mantener los músculos fuertes y flexibles ejercitando las extremidades superiores e inferiores. Por lo tanto, se recomienda alternar diversos tipos de movimientos, con pequeños intervalos de recuperación. La aparición de molestias es un indicador de que debe reducir el ritmo del entrenamiento y consultar al reumatólogo.
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