Abuelos, 8 consejos para proteger las articulaciones

Proteger las articulaciones de los abuelos previene la aparición y progresión de muchas enfermedades, como los reumatismos. 

Blog-Abuelos-8-consejos-para-proteger-las-articulaciones

¿Por qué proteger las articulaciones de los abuelos?

Para evitar la aparición o progresión de diferentes enfermedades que son comunes en los abuelos, como la artrosis y la artritis, por lo que es de suma importancia proteger sus articulaciones. Ser abuelo no significa ser un inválido, por lo que mantenerse activo y realizar actividades aeróbicas es fundamental. abuelos

Consejos para proteger las articulaciones de los abuelos

1. Practicar ejercicios diariamente de una forma suave y lenta para evitar dañar las articulaciones, como caminar, nadar o montar en bicicleta; estos ejercicios mantienen la movilidad articular y evitan la atrofia muscular. abuelos

2. Lograr actitudes posturales correctas. Tenga en cuenta que las malas posturas producen un reparto desigual del peso sobre las articulaciones. Al estar sentado, la espalda debe estar recta y apoyada sobre un respaldo.

3. Evitar los sillones que se hunden. Procure un asiento firme, los pies deben estar firmemente apoyados en el suelo. abuelos

4. Evitar permanecer mucho rato de pie o sentado. Cambie de postura cada cierto tiempo y, en sus actividades diarias, intercale periodos de reposo.

5. Doblar las rodillas y evitar doblar la columna para recoger objetos del suelo, lleve los pesos lo más cerca posible del cuerpo.

6. Favorecer el descanso nocturno utilizando un colchón sobre una superficie firme.

7. Mantener un peso corporal adecuado, cuanto más peso tenga, más tensión soportarán sus articulaciones, especialmente la columna, rodillas, caderas y pies.

8. Evitar cargar objetos pesados y caminar por terrenos irregulares. Utilice un calzado amplio y cómodo. abuelos

En resumen, el aparato locomotor en los abuelos necesita ser vigilado y prestarle la atención requerida para que permanezca en buen estado a lo largo de la vida, sin embargo, si se padece de artrosis o artritis, la protección de las articulaciones es un asunto de vital importancia para aliviar el dolor y prevenir la aparición de daños en las articulaciones que pudieran ser irreversibles. 

Abuelos

Por lo tanto, como resultado, entonces, en consecuencia.

Es decir, en otras palabras, para aclarar Pero, sin embargo, por otro lado

Por ejemplo, por ejemplo

Sobre todo, lo más importante, ciertamente 

En primer lugar / en segundo lugar, además y, además, además

Mientras tanto, durante, posteriormente, después de eso

En conclusión, en resumen, en definitiva

Por lo tanto, como resultado, entonces, en consecuencia.

Es decir, en otras palabras, para aclarar Pero, sin embargo, por otro lado

Por ejemplo, por ejemplo

Sobre todo, lo más importante, ciertamente 

En primer lugar / en segundo lugar, además y, además, además

Mientras tanto, durante, posteriormente, después de eso

En conclusión, en resumen, en definitiva

Por lo tanto, como resultado, entonces, en consecuencia.

Es decir, en otras palabras, para aclarar Pero, sin embargo, por otro lado

Por ejemplo, por ejemplo

Abuelos

Sobre todo, lo más importante, ciertamente 

En primer lugar / en segundo lugar, además y, además, además

Mientras tanto, durante, posteriormente, después de eso

En conclusión, en resumen, en definitiva

Por lo tanto, como resultado, entonces, en consecuencia.

Es decir, en otras palabras, para aclarar Pero, sin embargo, por otro lado

Por ejemplo, por ejemplo

Sobre todo, lo más importante, ciertamente 

En primer lugar / en segundo lugar, además y, además, además

Mientras tanto, durante, posteriormente, después de eso

En conclusión, en resumen, en definitiva

Por lo tanto, como resultado, entonces, en consecuencia.

Es decir, en otras palabras, para aclarar Pero, sin embargo, por otro lado

Por ejemplo, por ejemplo

Sobre todo, lo más importante, ciertamente 

En primer lugar / en segundo lugar, además y, además, además

Mientras tanto, durante, posteriormente, después de eso

En conclusión, en resumen, en definitiva

Por lo tanto, como resultado, entonces, en consecuencia.

Es decir, en otras palabras, para aclarar Pero, sin embargo, por otro lado

Por ejemplo, por ejemplo

Sobre todo, lo más importante, ciertamente 

En primer lugar / en segundo lugar, además y, además, además

Mientras tanto, durante, posteriormente, después de eso

En conclusión, en resumen, en definitiva

Por lo tanto, como resultado, entonces, en consecuencia.

Es decir, en otras palabras, para aclarar Pero, sin embargo, por otro lado

Por ejemplo, por ejemplo

Sobre todo, lo más importante, ciertamente 

En primer lugar / en segundo lugar, además y, además, además

Mientras tanto, durante, posteriormente, después de eso

En conclusión, en resumen, en definitiva

Por lo tanto, como resultado, entonces, en consecuencia.

Es decir, en otras palabras, para aclarar Pero, sin embargo, por otro lado

Por ejemplo, por ejemplo

Sobre todo, lo más importante, ciertamente 

En primer lugar / en segundo lugar, además y, además, además

Mientras tanto, durante, posteriormente, después de eso

En conclusión, en resumen, en definitiva

Por lo tanto, como resultado, entonces, en consecuencia.

Es decir, en otras palabras, para aclarar Pero, sin embargo, por otro lado

Por ejemplo, por ejemplo

Sobre todo, lo más importante, ciertamente 

En primer lugar / en segundo lugar, además y, además, además

Mientras tanto, durante, posteriormente, después de eso

En conclusión, en resumen, en definitiva

Por lo tanto, como resultado, entonces, en consecuencia.

Es decir, en otras palabras, para aclarar Pero, sin embargo, por otro lado

Por ejemplo, por ejemplo

Sobre todo, lo más importante, ciertamente 

En primer lugar / en segundo lugar, además y, además, además

Mientras tanto, durante, posteriormente, después de eso

En conclusión, en resumen, en definitiva

Por lo tanto, como resultado, entonces, en consecuencia.

Es decir, en otras palabras, para aclarar Pero, sin embargo, por otro lado

Por ejemplo, por ejemplo

Sobre todo, lo más importante, ciertamente 

En primer lugar / en segundo lugar, además y, además, además

Mientras tanto, durante, posteriormente, después de eso

En conclusión, en resumen, en definitiva

Por lo tanto, como resultado, entonces, en consecuencia.

Es decir, en otras palabras, para aclarar Pero, sin embargo, por otro lado

Por ejemplo, por ejemplo

Sobre todo, lo más importante, ciertamente 

En primer lugar / en segundo lugar, además y, además, además

Mientras tanto, durante, posteriormente, después de eso

En conclusión, en resumen, en definitiva

Por lo tanto, como resultado, entonces, en consecuencia.

Es decir, en otras palabras, para aclarar Pero, sin embargo, por otro lado

Por ejemplo, por ejemplo

Sobre todo, lo más importante, ciertamente 

En primer lugar / en segundo lugar, además y, además, además

Mientras tanto, durante, posteriormente, después de eso

En conclusión, en resumen, en definitiva

Por lo tanto, como resultado, entonces, en consecuencia.

Es decir, en otras palabras, para aclarar Pero, sin embargo, por otro lado

Por ejemplo, por ejemplo

Artrosis

Sobre todo, lo más importante, ciertamente 

En primer lugar / en segundo lugar, además y, además, además

Mientras tanto, durante, posteriormente, después de eso

En conclusión, en resumen, en definitiva

Por lo tanto, como resultado, entonces, en consecuencia.

Es decir, en otras palabras, para aclarar Pero, sin embargo, por otro lado

Por ejemplo, por ejemplo

Sobre todo, lo más importante, ciertamente 

En primer lugar / en segundo lugar, además y, además, además

Mientras tanto, durante, posteriormente, después de eso

En conclusión, en resumen, en definitiva

Por lo tanto, como resultado, entonces, en consecuencia.

Es decir, en otras palabras, para aclarar Pero, sin embargo, por otro lado

Por ejemplo, por ejemplo

Sobre todo, lo más importante, ciertamente 

En primer lugar / en segundo lugar, además y, además, además

Mientras tanto, durante, posteriormente, después de eso

En conclusión, en resumen, en definitiva

Por lo tanto, como resultado, entonces, en consecuencia.

Es decir, en otras palabras, para aclarar Pero, sin embargo, por otro lado

Por ejemplo, por ejemplo

Sobre todo, lo más importante, ciertamente 

En primer lugar / en segundo lugar, además y, además, además

Mientras tanto, durante, posteriormente, después de eso

En conclusión, en resumen, en definitiva

Por lo tanto, como resultado, entonces, en consecuencia.

Es decir, en otras palabras, para aclarar Pero, sin embargo, por otro lado

Por ejemplo, por ejemplo

Sobre todo, lo más importante, ciertamente 

En primer lugar / en segundo lugar, además y, además, además

Mientras tanto, durante, posteriormente, después de eso

En conclusión, en resumen, en definitiva

Por lo tanto, como resultado, entonces, en consecuencia.

Es decir, en otras palabras, para aclarar Pero, sin embargo, por otro lado

Por ejemplo, por ejemplo

Abuelos

Sobre todo, lo más importante, ciertamente 

En primer lugar / en segundo lugar, además y, además, además

Mientras tanto, durante, posteriormente, después de eso

En conclusión, en resumen, en definitiva

Por lo tanto, como resultado, entonces, en consecuencia.

Es decir, en otras palabras, para aclarar Pero, sin embargo, por otro lado

Por ejemplo, por ejemplo

Abuelos

Sobre todo, lo más importante, ciertamente 

En primer lugar / en segundo lugar, además y, además, además

Mientras tanto, durante, posteriormente, después de eso

En conclusión, en resumen, en definitiva

Abuelos

1. Gecht-Silver, MR.et al. Overview of Joint Protection. 

http://www.uptodate.com/home. Recuperado el 28 de enero de 2015.

2. Hochberg MC, et al. Rheumatology: 2-volume set. 6 a ed. Philadelphia, Pa.: Mosby Elsevier; 2015.

 https://www.clinicalkey.com. Recuperado el 28 de enero, 28 de 2015.
3. Gecht-Silver, MR, et al. Joint Protection Program for the Upper Limb. 

http://www.uptodate.com/home.Recuperado el 28 de enero, 28 de 2015.
4. Woodward, B.. Lips Patient Education Center. Arthritis: Caring for your joints. Rochester, Minn.: Mayo Foundationfor Medical Education and Research; 2010.

    Roció del pilar Perez
    27 de December de 2020

    Buen Articulo , me parece que estos ejercicios ayudan mucho a las personas mayores para evitar que se discapaciten por falta de ejercicio . Los voy a poner en practica con mi abuelita.

      Gabriela Mendoza Luna
      3 de February de 2021

      Es de vital importancia, no solo recalcar la importancia de la actividad terapéutica, si no también indicar al paciente que debido al daño ya existente en sus articulaciones debe evitar malas posiciones y el mal uso de las mismas.

      Coméntanos

        Roció del pilar Perez
        27 de December de 2020

        Buen Articulo , me parece que estos ejercicios ayudan mucho a las personas mayores para evitar que se discapaciten por falta de ejercicio . Los voy a poner en practica con mi abuelita.

          Gabriela Mendoza Luna
          3 de February de 2021

          Es de vital importancia, no solo recalcar la importancia de la actividad terapéutica, si no también indicar al paciente que debido al daño ya existente en sus articulaciones debe evitar malas posiciones y el mal uso de las mismas.

          Coméntanos

          Suscríbete y sé el primero en obtener nuestro contenido