¿Por qué proteger las articulaciones de los abuelos?

Para evitar la aparición o progresión de diferentes enfermedades que son comunes en los abuelos, como la artrosis y la artritis, por lo que es de suma importancia proteger sus articulaciones. Ser abuelo no significa ser un inválido, por lo que mantenerse activo y realizar actividades aeróbicas es fundamental. abuelos

Consejos para proteger las articulaciones de los abuelos

1. Practicar ejercicios diariamente de una forma suave y lenta para evitar dañar las articulaciones, como caminar, nadar o montar en bicicleta; estos ejercicios mantienen la movilidad articular y evitan la atrofia muscular. abuelos

2. Lograr actitudes posturales correctas. Tenga en cuenta que las malas posturas producen un reparto desigual del peso sobre las articulaciones. Al estar sentado, la espalda debe estar recta y apoyada sobre un respaldo.

3. Evitar los sillones que se hunden. Procure un asiento firme, los pies deben estar firmemente apoyados en el suelo. abuelos

4. Evitar permanecer mucho rato de pie o sentado. Cambie de postura cada cierto tiempo y, en sus actividades diarias, intercale periodos de reposo.

5. Doblar las rodillas y evitar doblar la columna para recoger objetos del suelo, lleve los pesos lo más cerca posible del cuerpo.

6. Favorecer el descanso nocturno utilizando un colchón sobre una superficie firme.

7. Mantener un peso corporal adecuado, cuanto más peso tenga, más tensión soportarán sus articulaciones, especialmente la columna, rodillas, caderas y pies.

8. Evitar cargar objetos pesados y caminar por terrenos irregulares. Utilice un calzado amplio y cómodo. abuelos

En resumen, el aparato locomotor en los abuelos necesita ser vigilado y prestarle la atención requerida para que permanezca en buen estado a lo largo de la vida, sin embargo, si se padece de artrosis o artritis, la protección de las articulaciones es un asunto de vital importancia para aliviar el dolor y prevenir la aparición de daños en las articulaciones que pudieran ser irreversibles.